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　　辛苦了一天回到家中，美美躺下，吹著舒適清涼的空調(diào)，玩著手機(jī)，幸福在這一刻具象化了。玩累了再睡一覺，本以為美好愜意，很多人卻在第二天晨起時，感覺眼睛很干，還很疲勞。

　　為什么睡一覺起來眼睛更干了？

　　夏天氣溫較高，空調(diào)通常是要服役一晚上的，整夜關(guān)門閉戶，空調(diào)制冷會讓環(huán)境濕度降低。持續(xù)在這種環(huán)境中待著，眼睛自然容易干澀。

　　除此之外，睡覺前，大家都習(xí)慣性玩玩手機(jī)，熬夜玩手機(jī)專注時，眨眼頻率下降，進(jìn)一步增加我們的眼部疲勞和干澀，容易形成惡性循環(huán)。

　　眼球在表面覆蓋的那層叫淚膜的“保濕膜”的長期滋潤下才不會干澀，而淚膜不穩(wěn)定時眼睛就會覺得干。淚膜包含“油、水、黏蛋白”三層。

　　黏蛋白層能潤滑眼表，使淚膜更均勻穩(wěn)定的黏附于眼睛上；水液層能保持眼睛的濕潤；最外面的就是脂質(zhì)層，脂質(zhì)層覆蓋在淚水外側(cè)，由眼瞼里的瞼板腺分泌，能減少淚水的蒸發(fā)速度，使淚水更長時間的停留在眼睛表面，滋潤眼睛。

　　淚膜的穩(wěn)定性，主要看“生產(chǎn)和花銷”，淚液生成多少+淚液的蒸發(fā)速度都是重要因素，以及分布的是否均勻。

　　白天每眨一次眼睛，就會形成一層新的淚膜，而睡眠時，雖然眼瞼肌肉也會有類似眨眼的動作，但頻率和幅度都小很多，刷新效果本就不如白天。再加上晚上睡得不好，眼睛就會難受了。

　　還有一種原因，是本身就有干眼癥。干眼癥患者因為自身分泌的淚水就較少，或者存在瞼板腺功能障礙，油脂分泌不足及成分異常，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，早晨起床后會感覺到明顯的眼部干澀，甚至出現(xiàn)視力下降的情況。

　　如何緩解早上起來眼睛干澀的情況

　　如果長期存在這種情況，建議先到醫(yī)院檢查，看看是否患上干眼癥，對癥治療。

　　注意不要揉眼睛，多注意眼部衛(wèi)生?？梢杂脽崦矸笠幌?，用發(fā)熱眼罩或者用溫水浸泡過的毛巾敷眼睛，溫度維持在40-45℃為佳，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

　　建議減少電腦和手機(jī)的使用時間，白天可以多做些戶外運動。也可以使用一些人工淚液，比如玻璃酸鈉滴眼液或者羥糖甘滴眼液。