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　　是誰，大半夜睜著眼睛在一片黑暗中躺在床上玩手機(jī)，美名其曰，這是睡前儀式感。

　　不過，就像小時(shí)候父母總說看電視對(duì)眼睛不好一樣，我們也總是聽說熬夜玩手機(jī)對(duì)眼睛不好。很多人并沒放在心上，其實(shí)主要還是不清楚熬夜玩手機(jī)對(duì)眼睛有哪些傷害。

　　熬夜玩手機(jī)對(duì)眼睛不好，有哪些不好？

　　1. 引起視疲勞

　　結(jié)束了一天忙碌的工作和生活，在夜晚里躺著玩手機(jī)，讓很多人覺得身心都放松了不少。但很多人都忽略了眼睛白天已經(jīng)工作了一天，夜晚光線暗，加時(shí)工作，沒休息足夠的眼睛只會(huì)愈加疲憊，引起視疲勞。

　　而視疲勞不僅會(huì)引起眼睛不適，還可能加重本身眼部問題，比如屈光不正、干眼癥等。

　　2. 導(dǎo)致近視加深

　　大部分喜歡熬夜玩手機(jī)的都是成年人，也因?yàn)橐呀?jīng)成年，覺得視力已經(jīng)穩(wěn)定，想怎么玩手機(jī)就怎么玩。但實(shí)際上，成年人的眼睛雖然發(fā)育完全，但并不代表視力不會(huì)發(fā)生變化。

　　光線不足，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等習(xí)慣都容易導(dǎo)致近視加深，即使是成年人也很難避免。

　　3. 導(dǎo)致干眼或干眼加重

　　正常情況下，我們的眼睛會(huì)通過眨眼來潤(rùn)滑眼表。在集中注意力對(duì)著電子屏幕時(shí)，眼睛往往容易不自覺減少眨眼次數(shù)，眼表上的淚液蒸發(fā)過后，沒有及時(shí)通過眨眼來補(bǔ)足，再加上熬夜，減少了休息時(shí)間，還可能影響淚液正常分泌。久而久之，淚膜穩(wěn)定性下降，干眼癥也容易找上門來。

　　4. 誘發(fā)青光眼

　　在黑暗的環(huán)境里用眼時(shí)，瞳孔會(huì)不自覺散大，長(zhǎng)時(shí)間散大的瞳孔容易影響房水循環(huán)，導(dǎo)致眼壓突然升高，誘發(fā)青光眼。特別是本身眼睛結(jié)構(gòu)異常的青光眼潛在患者，更需要重視。

　　青光眼是一種會(huì)損害視神經(jīng)的眼病，如果任其發(fā)展，可對(duì)視力、視野造成不同程度的損傷，嚴(yán)重還可導(dǎo)致失明。

　　夜晚如何保護(hù)眼睛？

　　1. 盡量戒掉晚上睡前關(guān)燈玩手機(jī)，保持充足睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息。

　　2. 如果非要在夜里使用電子產(chǎn)品，可以打開燈光，端正姿勢(shì)，保持適當(dāng)距離，再開啟護(hù)眼模式，注意使用時(shí)間盡量不要超過30分鐘，可以給自己設(shè)置一個(gè)鬧鐘提醒，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。

　　3. 一旦出現(xiàn)眼干、眼澀、視力下降、眼脹或其它眼部不適，不要大意，及時(shí)就醫(yī)。

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